L-Tryptophan Kapseln
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die in zahlreichen proteinhaltigen Lebensmitteln enthalten ist. Da der menschliche Organismus L-Tryptophan nicht selbst herstellen kann, ist die ausreichende Aufnahme mittels einer ausgewogenen Ernährung besonders wichtig. Denn die Aminosäure ist die Vorstufe zweier wichtiger Hormone, des Glückshormons Serotonin und des Schlaf Hormons Melatonin, sowie des Vitamins B3. Ein Mangel an L-Tryptophan kann folglich mitunter zu Schlafproblemen, Antriebslosigkeit oder einer inneren Unruhe führen. Entscheiden Sie sich für die Einnahme von L-Tryptophan Kapseln oder Tabletten sollten Sie stets die im Beipackzettel angegebene Verzehrempfehlung beachten. Wir erklären, wieso – und liefern Ihnen Informationen und Empfehlungen rund um die wichtige Aminosäure. ...weiterlesen
![Abbildung: Dormiloges 3 mg Melatonin plus Tryptophan Filmtab. Filmtabletten, 60 St PZN 18398641](https://img.aponeo.de/161/18398641-dormiloges-3-mg-melatonin-plus-tryptophan-filmtab-1.jpg)
Filmtabletten, 60 St, Dr. Loges + Co. GmbH
![Abbildung: Dormiloges 3 mg Melatonin plus Tryptophan Filmtab. Filmtabletten, 30 St PZN 18398635](https://img.aponeo.de/161/18398635-dormiloges-3-mg-melatonin-plus-tryptophan-filmtab-1.jpg)
Filmtabletten, 30 St, Dr. Loges + Co. GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan 500 mg Kapseln Kapseln, 180 St PZN 17518882](https://img.aponeo.de/161/17518882-l-tryptophan-500-mg-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 180 St, ZeinPharma Germany GmbH
![Abbildung: Aminoplus Tryptophan plus Kapseln Kapseln, 60 St PZN 18829093](https://img.aponeo.de/161/18829093-aminoplus-tryptophan-plus-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, Kyberg Vital GmbH
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Kapseln, 180 St, Vitamaze GmbH
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Tabletten, 120 St, Vita World GmbH
![Abbildung: Pure Encapsulations L-Tryptophan Kapseln Kapseln, 60 St PZN 16853319](https://img.aponeo.de/161/16853319-pure-encapsulations-l-tryptophan-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, pro medico GmbH
![Abbildung: dormiLoges Melatonin plus Tryptophan Filmtabletten Filmtabletten, 60 St PZN 17544980](https://img.aponeo.de/161/17544980-dormiloges-1-mg-melatonin-plus-tryptophan-filmtab-1.jpg)
Filmtabletten, 60 St, Dr. Loges + Co. GmbH
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Kapseln, 100 St, Warnke Vitalstoffe GmbH
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Kapseln, 90 St, allcura Naturheilmittel GmbH
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Tabletten, 120 St, Synomed GmbH
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Kapseln, 120 St, Vita World GmbH
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Kapseln, 90 St, ZeinPharma Germany GmbH
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Tabletten, 60 St, Synomed GmbH
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Kapseln, 60 St, 11 A Nutritheke GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan 400 mg Kapseln Kapseln, 100 St PZN 10204175](https://img.aponeo.de/161/10204175-l-tryptophan-400-mg-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 100 St, Hirundo Products
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Kapseln, 60 St, Vita World GmbH
![Abbildung: Tryptophan 250 mg GPH Kapseln Kapseln, 120 St PZN 00943664](https://img.aponeo.de/161/00943664-tryptophan-250-mg-gph-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 120 St, Hecht-Pharma GmbH
![Abbildung: dormiLoges Melatonin plus Tryptophan Filmtabletten Filmtabletten, 30 St PZN 17544974](https://img.aponeo.de/161/17544974-dormiloges-1-mg-melatonin-plus-tryptophan-filmtab-1.jpg)
Filmtabletten, 30 St, Dr. Loges + Co. GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan 250 mg Kapseln Kapseln, 60 St PZN 02718138](https://img.aponeo.de/161/02718138-l-tryptophan-250-mg-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, Hecht-Pharma GmbH
![Abbildung: Tryptophan 250 mg GPH Kapseln Kapseln, 60 St PZN 00943629](https://img.aponeo.de/161/00943629-tryptophan-250-mg-gph-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, Hecht-Pharma GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan 500 mg Kapseln Kapseln, 90 St PZN 10963053](https://img.aponeo.de/161/10963053-l-tryptophan-500-mg-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 90 St, Vita World GmbH
![Abbildung: Schlaf Gut Melatonin + L-Tryptophan Tabletten Tabletten, 100 St PZN 18018756](https://img.aponeo.de/161/18018756-schlaf-gut-melatoninplusl-tryptophan-tabletten-1.jpg)
Tabletten, 100 St, Megamax B.V.
![Abbildung: L-Tryptophan 500 mg Kapseln Kapseln, 45 St PZN 09542731](https://img.aponeo.de/161/09542731-l-tryptophan-500-mg-aus-fermentation-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 45 St, ZeinPharma Germany GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan 250 mg GPH Kapseln Kapseln, 750 St PZN 09918863](https://img.aponeo.de/161/09918863-l-tryptophan-250-mg-gph-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 750 St, Hecht-Pharma GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan Pulver Pulver, 100 g PZN 01003957](https://img.aponeo.de/161/01003957-l-tryptophan-pulver-1.jpg)
Pulver, 100 g, Hecht-Pharma GmbH
![Abbildung: L-Ornithin / L-Tryptophan 1:1 GPH Kapseln Kapseln, 100 St PZN 04131957](https://img.aponeo.de/161/04131957-l-ornithin-l-tryptophan-1-1-1.jpg)
Kapseln, 100 St, Hecht-Pharma GmbH
![Abbildung: Neuro L-Tryptophan Tabletten Tabletten, 180 St PZN 11161114](https://img.aponeo.de/161/11161114-neuro-l-tryptophan-tabletten-1.jpg)
Tabletten, 180 St, Synomed GmbH
![Abbildung: Orthica L-Tryptophan 400 Kapseln Kapseln, 60 St PZN 13859907](https://img.aponeo.de/161/13859907-orthica-l-tryptophan-400-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, Supplementa GmbH
![Abbildung: L-Tryptophan 250 mg Kapseln Kapseln, 120 St PZN 02718144](https://img.aponeo.de/161/02718144-l-tryptophan-250-mg-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 120 St, Hecht-Pharma GmbH
Was ist L-Tryptophan?
Als essentielle, also unentbehrliche Aminosäure ist L-Tryptophan an der Bildung von Proteinen im menschlichen Organismus beteiligt. Der Aufbau körpereigener Proteine ist wichtig, um diesen stark und gesund zu halten.* Darüber hinaus stellt L-Tryptophan die Vorstufe des Glückshormons Serotonin, des Schlaf Hormons Melatonin und des Vitamins B3 (Niacin) dar. Die fettlösliche Aminosäure ist in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln wie Hühnereiern, Milchprodukten, Fleisch (Geflügel, Rind, Lamm), Fisch, Nüssen (Cashews, Walnüsse), Kartoffeln, Tomaten oder auch Kakao enthalten. Zudem ist sie sehr hitzeresistent, weshalb sie auch während des Kochvorgangs erhalten bleibt und anschließend gut über die Nahrung aufgenommen werden kann. Ist diese allerdings nicht ausreichend ausgewogen oder aufgrund von Allergien, Unverträglichkeiten oder Erkrankungen eingeschränkt, kann der tägliche Bedarf durch die Einnahme von L-Tryptophan Tabletten oder Kapseln gedeckt werden.
Funktionen von L-Tryptophan im Körper
L-Tryptophan ist an der Serotoninsynthese im Darm beteiligt – allerdings nur in geringer Menge. Serotonin wiederum ist der Gegenpart des Stresshormons Cortisol und wirkt sich wesentlich auf das Wohlbefinden und die Stimmung aus. Ein ausgeglichener Serotoninspiegel beeinflusst zudem den Tag-Nacht-Rhythmus, die Körpertemperatur und das Schmerzempfinden – und zwar positiv. Ebenso wichtig für den menschlichen Organismus ist das Hormon Melatonin. Gelangt L-Tryptophan über den Darm ins Blut, wird eine geringe Menge in das zentrale Nervensystem transportiert und dort in Teilen zu Melatonin umgebaut. Melatonin wiederum ist ebenfalls an der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt und kann die Schlafqualität positiv beeinflussen, indem es unter anderem dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen. In der Leber wird L-Tryptophan außerdem mit Hilfe von Vitamin B6 in Vitamin B3, also in Niacin, umgewandelt. Vitamin B3 ist wichtig für den Energiestoffwechsel sowie die Funktion des Nervensystems und hilft, die Haut und die Schleimhäute gesund zu halten.****** Zudem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit bei.*******
L-Tryptophan Mangel: Symptome und Analyseverfahren
L-Tryptophan ist als Vorstufe von verschiedenen Hormonen und Vitaminen somit maßgeblich an wichtigen Funktionen im menschlichen Organismus beteiligt. Folglich kann ein Mangel gesundheitliche Beschwerden nach sich ziehen. Zu diesen zählen:
- Antriebslosigkeit
- Schlafprobleme
- Innere Unruhe
- Eine verminderte Leistungsfähigkeit
- Stimmungsschwankungen
Um zu überprüfen, ob in Ihrem Fall allerdings tatsächlich ein Mangel vorliegt, kann Ihr behandelnder Arzt oder Ihre behandelnde Ärztin ein Aminogramm erstellen und die in Ihrem Blut vorhandene Konzentration an Aminosäuren überprüfen. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, Aminosäuren Tests in unserem Online-Shop zu erwerben. Diese funktionieren unkompliziert: Sie schicken eine Blutprobe, welche Sie sich selbst entnehmen, an einen medizinischen Kooperationspartner des Testherstellers. In dessen Labor wird Ihr Blut untersucht und ausgewertet. Die detaillierte Auswertung sowie eine individuelle Empfehlung werden Ihnen anschließend in Ihrem persönlichen digitalen Benutzerkonto übermittelt.
Tagesbedarf und Einnahmemöglichkeiten
Die vom Körper benötigte Menge an L-Tryptophan gelangt meist durch eine ausgewogene Ernährung in den Körper und kann dort weiterverarbeitet werden. In den meisten Lebensmitteln kommt die Aminosäure nicht isoliert, sondern stets an ein Protein gebunden vor. Möchten Sie Ihren Bedarf an L-Tryptophan bewusst decken, empfiehlt sich folglich eine abwechslungsreiche Ernährung und ein besonderer Fokus auf gesunde Proteinquellen. Hilfreich sind in diesem Zusammenhang allerdings auch kohlenhydratreiche Lebensmittel. Diese enthalten Zuckermoleküle, durch die in der Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin freigesetzt wird. Insulin wiederum trägt dazu bei, dass L-Tryptophan die sogenannte Blut-Hirn-Schranke passiert. Diese funktioniert wie eine natürliche, aber hochsensible Barriere, die eine wichtige Filterfunktion innehat: Sie reguliert den Austausch von Stoffen im Gehirn und stellt sicher, dass im menschlichen Nervensystem das notwendige Gleichgewicht vorherrscht. Bitte beachten Sie jedoch: Eine gesunde Ernährung zeichnet sich stets durch Ausgewogenheit statt durch Einseitigkeit aus. Es reicht somit nicht aus, sich vorwiegend von Kohlenhydraten und Proteinen zu ernähren. Ebenso wichtig sind gesunde Fette und Vitamine.
Für Menschen, die tierische Produkte in ihre Ernährung integrieren, stellt die Aufnahme von ausreichend L-Tryptophan meist kein Problem dar. Menschen hingegen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten ganz bewusst darauf achten, Lebensmittel wie Nüsse, Kartoffeln, Haferflocken und Vollkorngetreide oder ergänzende Präparate wie Kapseln oder Tabletten, die L-Tryptophan enthalten, zu sich zu nehmen.
L-Tryptophan: Tabletten und Kapseln
L-Tryptophan Kapseln sind, ebenso wie Tabletten, in unterschiedlichen Dosierungen erhältlich: Sie haben die Wahl zwischen Präparaten, die 250, 500 oder 1000 Milligramm L-Tryptophan pro Tablette oder Kapsel enthalten. Neben Präparaten, die ausschließlich L-Tryptophan enthalten, gibt es auch solche, in denen Kombinationen aus der Aminosäure und weiteren Inhaltsstoffen wie Melatonin und Vitamin B6 oder auch Extrakte, natürliche Pulver oder Öle sowie Pflanzen und Vitamine verarbeitet sind. Viele Produkte in diesem Bereich zielen darauf ab, zu einer besseren Schlafqualität beizutragen. Die Herstellerinnen und Hersteller geben aus diesem Grund oftmals auch Empfehlungen zum Einnahmezeitpunkt, in diesem Fall häufig vor dem Zubettgehen, aber auch zum Abendessen, an. Weitere wissenswerte Einnahmehinweise entnehmen Sie bitte stets dem Beipackzettel.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen auch am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.
Health Claims
*https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf;jsessionid=15387C5171D63A4933F1EFE38511A331.internet972?__blob=publicationFile&v=4
****** https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/dok2.pdf?__blob=publicationFile&v=4
******* https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432&from=de