L-Tryptophan Kapseln

Was ist L-Tryptophan?

Als essentielle, also unentbehrliche Aminosäure ist L-Tryptophan an der Bildung von Proteinen im menschlichen Organismus beteiligt. Der Aufbau körpereigener Proteine ist wichtig, um diesen stark und gesund zu halten.* Darüber hinaus stellt L-Tryptophan die Vorstufe des Glückshormons Serotonin, des Schlaf Hormons Melatonin und des Vitamins B3 (Niacin) dar. Die fettlösliche Aminosäure ist in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln wie Hühnereiern, Milchprodukten, Fleisch (Geflügel, Rind, Lamm), Fisch, Nüssen (Cashews, Walnüsse), Kartoffeln, Tomaten oder auch Kakao enthalten. Zudem ist sie sehr hitzeresistent, weshalb sie auch während des Kochvorgangs erhalten bleibt und anschließend gut über die Nahrung aufgenommen werden kann. Ist diese allerdings nicht ausreichend ausgewogen oder aufgrund von Allergien, Unverträglichkeiten oder Erkrankungen eingeschränkt, kann der tägliche Bedarf durch die Einnahme von L-Tryptophan Tabletten oder Kapseln gedeckt werden.

Funktionen von L-Tryptophan im Körper

L-Tryptophan ist an der Serotoninsynthese im Darm beteiligt – allerdings nur in geringer Menge. Serotonin wiederum ist der Gegenpart des Stresshormons Cortisol und wirkt sich wesentlich auf das Wohlbefinden und die Stimmung aus. Ein ausgeglichener Serotoninspiegel beeinflusst zudem den Tag-Nacht-Rhythmus, die Körpertemperatur und das Schmerzempfinden – und zwar positiv. Ebenso wichtig für den menschlichen Organismus ist das Hormon Melatonin. Gelangt L-Tryptophan über den Darm ins Blut, wird eine geringe Menge in das zentrale Nervensystem transportiert und dort in Teilen zu Melatonin umgebaut. Melatonin wiederum ist ebenfalls an der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt und kann die Schlafqualität positiv beeinflussen, indem es unter anderem dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen. In der Leber wird L-Tryptophan außerdem mit Hilfe von Vitamin B6 in Vitamin B3, also in Niacin, umgewandelt. Vitamin B3 ist wichtig für den Energiestoffwechsel sowie die Funktion des Nervensystems und hilft, die Haut und die Schleimhäute gesund zu halten.****** Zudem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit bei.*******

L-Tryptophan Mangel: Symptome und Analyseverfahren

L-Tryptophan ist als Vorstufe von verschiedenen Hormonen und Vitaminen somit maßgeblich an wichtigen Funktionen im menschlichen Organismus beteiligt. Folglich kann ein Mangel gesundheitliche Beschwerden nach sich ziehen. Zu diesen zählen:

• Antriebslosigkeit
• Schlafprobleme
• Innere Unruhe
• Eine verminderte Leistungsfähigkeit
• Stimmungsschwankungen

Um zu überprüfen, ob in Ihrem Fall allerdings tatsächlich ein Mangel vorliegt, kann Ihr behandelnder Arzt oder Ihre behandelnde Ärztin ein Aminogramm erstellen und die in Ihrem Blut vorhandene Konzentration an Aminosäuren überprüfen. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, Aminosäuren Tests in unserem Online-Shop zu erwerben. Diese funktionieren unkompliziert: Sie schicken eine Blutprobe, welche Sie sich selbst entnehmen, an einen medizinischen Kooperationspartner des Testherstellers. In dessen Labor wird Ihr Blut untersucht und ausgewertet. Die detaillierte Auswertung sowie eine individuelle Empfehlung werden Ihnen anschließend in Ihrem persönlichen digitalen Benutzerkonto übermittelt.

Tagesbedarf und Einnahmemöglichkeiten

Die vom Körper benötigte Menge an L-Tryptophan gelangt meist durch eine ausgewogene Ernährung in den Körper und kann dort weiterverarbeitet werden. In den meisten Lebensmitteln kommt die Aminosäure nicht isoliert, sondern stets an ein Protein gebunden vor. Möchten Sie Ihren Bedarf an L-Tryptophan bewusst decken, empfiehlt sich folglich eine abwechslungsreiche Ernährung und ein besonderer Fokus auf gesunde Proteinquellen. Hilfreich sind in diesem Zusammenhang allerdings auch kohlenhydratreiche Lebensmittel. Diese enthalten Zuckermoleküle, durch die in der Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin freigesetzt wird. Insulin wiederum trägt dazu bei, dass L-Tryptophan die sogenannte Blut-Hirn-Schranke passiert. Diese funktioniert wie eine natürliche, aber hochsensible Barriere, die eine wichtige Filterfunktion innehat: Sie reguliert den Austausch von Stoffen im Gehirn und stellt sicher, dass im menschlichen Nervensystem das notwendige Gleichgewicht vorherrscht. Bitte beachten Sie jedoch: Eine gesunde Ernährung zeichnet sich stets durch Ausgewogenheit statt durch Einseitigkeit aus. Es reicht somit nicht aus, sich vorwiegend von Kohlenhydraten und Proteinen zu ernähren. Ebenso wichtig sind gesunde Fette und Vitamine.

Für Menschen, die tierische Produkte in ihre Ernährung integrieren, stellt die Aufnahme von ausreichend L-Tryptophan meist kein Problem dar. Menschen hingegen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten ganz bewusst darauf achten, Lebensmittel wie Nüsse, Kartoffeln, Haferflocken und Vollkorngetreide oder ergänzende Präparate wie Kapseln oder Tabletten, die L-Tryptophan enthalten, zu sich zu nehmen.

L-Tryptophan: Tabletten und Kapseln

L-Tryptophan Kapseln sind, ebenso wie Tabletten, in unterschiedlichen Dosierungen erhältlich: Sie haben die Wahl zwischen Präparaten, die 250, 500 oder 1000 Milligramm L-Tryptophan pro Tablette oder Kapsel enthalten. Neben Präparaten, die ausschließlich L-Tryptophan enthalten, gibt es auch solche, in denen Kombinationen aus der Aminosäure und weiteren Inhaltsstoffen wie Melatonin und Vitamin B6 oder auch Extrakte, natürliche Pulver oder Öle sowie Pflanzen und Vitamine verarbeitet sind. Viele Produkte in diesem Bereich zielen darauf ab, zu einer besseren Schlafqualität beizutragen. Die Herstellerinnen und Hersteller geben aus diesem Grund oftmals auch Empfehlungen zum Einnahmezeitpunkt, in diesem Fall häufig vor dem Zubettgehen, aber auch zum Abendessen, an. Weitere wissenswerte Einnahmehinweise entnehmen Sie bitte stets dem Beipackzettel.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.

Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen auch am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.

_{Health Claims
*https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf;jsessionid=15387C5171D63A4933F1EFE38511A331.internet972?__blob=publicationFile&v=4
****** https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/dok2.pdf?__blob=publicationFile&v=4
******* https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432&from=de}