L-Theanin Kapseln & Tabletten

Was ist L-Theanin?

L-Theanin ist zunächst einmal eine nicht-proteinogene Aminosäure. Dies bedeutet, dass sie kein Eiweiß-Baustein und somit auch nicht an der Bildung von Proteinen beteiligt ist. Der menschliche Körper kann den Stoff zudem nicht selbst herstellen. Er ist aber auch nicht auf die Aminosäure angewiesen, um zu überleben. Im Gegensatz zu vielen anderen Aminosäuren wird L-Theanin des weiteren nicht über pflanzliche oder tierische Lebensmittel aufgenommen, sondern kommt in den Blättern und einigen weiteren Teilen des Teestrauches vor. Der Stoff ist vor allem in grünem Tee, in geringerer Menge auch in weißem und schwarzem Tee enthalten. Gut zu wissen: Schwarzer Tee wird durch die Fermentation von grünem Tee gewonnen. Dabei geht ein Teil des L-Theanins verloren.

Die Wechselwirkung zwischen L-Theanin und Koffein

Natürliches L-Theanin, also jenes, welches in Teeblättern vorkommt, weist gemeinsam mit dem ebenfalls enthaltenen Koffein eine gemeinschaftliche Matrix auf. Diese hat Auswirkungen auf die Bioverfügbarkeit und die Wirkung der Aminosäure. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) weist auf die mögliche Kompensierung oder Überlagerung der Funktionen von L-Theanin durch die gleichzeitige Wirkung des Koffeins hin.*

Herstellungsverfahren und Aufnahme von L-Theanin

Wenn Sie sich einen Tee zubereiten und diesen trinken, nehmen Sie natürliches L-Theanin in geringer Konzentration zu sich. Hierbei ist allerdings auch die Art der Zubereitung durchaus beachtenswert. Ob beispielsweise traditionelle und schonende Methoden für die Zubereitung von grünem Tee, also etwa jene, die Teeblätter mit nur 60°C heißem Wasser aufgießen oder erst den zweiten Aufguss zu trinken, die Menge an L-Theanin beeinflussen, ist bisher noch nicht erforscht. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) sieht allerdings durchaus Bedarf für die Erhebung solcher Messwerte.

L-Theanin Kapseln hingegen sind nachweislich weitaus höher dosiert, da sie isoliertes L-Theanin enthalten. Um dieses zu gewinnen, gibt es verschiedene Möglichkeiten:

1. Die Aminosäure wird auf direktem Wege aus den Teeblättern extrahiert.
2. L-Theanin wird durch biosynthetische Methoden chemisch synthetisiert.
3. Die Herstellung des Stoffs erfolgt durch den biologischen Prozess der Fermentation oder durch die (biologische) Gewinnung von bakteriellen Enzymen.

Der Unterschied zwischen natürlich vorkommendem und isoliertem L-Theanin ist somit die unterschiedlich hohe Konzentration. Ganz allgemein wird die Aminosäure vom menschlichen Organismus allerdings gut aufgenommen und ist in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke, einen natürlichen Filter zwischen Blutkreislauf und dem zentralen Nervensystem, zu passieren.

Isoliertes L-Theanin in Kapseln und Tabletten

Isoliertes L-Theanin ist in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich. Die Präparate sind unterschiedlich hoch dosiert. So enthalten einige L-Theanin Kapseln 100 Milligramm der Aminosäure pro Kapsel, während andere Präparate 200 Milligramm L-Theanin aufweisen. Häufig sind zusätzlich Polyphenole, also sekundäre Pflanzenstoffe, die eine antioxidative Wirkung gewährleisten, und Grüntee-Blatt-Extrakt enthalten. Je nach Zusammensetzung sind auch diese Inhaltsstoffe unterschiedlich hoch dosiert.

L-Theanin Tabletten einiger Herstellerinnen und Hersteller setzen sich hingegen aus L-Theanin und weiteren Aminosäuren wie beispielsweise L-Leucin zusammen oder kombinieren L-Theanin mit pflanzlichen Extrakten und Vitaminen. Die Dosierung der Aminosäure ist dementsprechend angepasst und weitaus geringer als in Monopräparaten.

Gut zu wissen: Die Hülle einiger L-Theanin Kapseln ist aus Gelatine gefertigt. Menschen, die sich nahezu oder vollkommen auf pflanzlicher Basis ernähren, entnehmen Angaben wie diese dem Beipackzettel. Und auch Allergikerinnen und Allergiker sollten stets prüfen, welche Inhaltsstoffe die Präparate enthalten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen auch am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.

_{* bis **https://www.bfr.bund.de/cm/343/getraenke_mit_isoliertem_l_theanin.pdf}