L-Lysin Kapseln & Tabletten

Welche Funktion hat L-Lysin im Körper?

Als essentielle Aminosäure trägt L-Lysin gemeinsam mit weiteren Aminosäuren zur Biosynthese, also der Bildung von Proteinen, bei. Proteine wiederum unterstützen unter anderem die gesunde Entwicklung von Gewebe sowie Körperfunktionen und das Wachstum der Knochen. Stoffe wie L-Lysin gelangen insbesondere durch eine eiweißhaltige Ernährung in den Körper. Die damit gebildeten Proteine fördern auch den Aufbau der Muskulatur und somit die allgemeine Beweglichkeit.* Darüber hinaus bildet L-Lysin gemeinsam mit weiteren Stoffen die Vorstufe von L-Carnitin, einer Aminosäure ähnlichen Verbindung, die, neben weiteren Funktionen, die Fettverbrennung im Körper unterstützt.** L-Lysin gilt zudem als sogenannter Antagonist, also Widersacher, von L-Arginin. Dies bedeutet, dass die erhöhte Zufuhr von L-Lysin die Aufnahme von L-Arginin hemmt. Gleichzeitig hemmt eine erhöhte Zufuhr von L-Arginin aber auch die Funktion von L-Lysin ein. Die Wechselwirkung zeigt auf, wie wichtig es ist, mittels einer stets ausgewogenen Ernährung für ein Gleichgewicht an für den menschlichen Organismus lebensnotwendigen Stoffen zu sorgen.

L-Lysin und Ibuprofen

Auf einigen Ibuprofen-Präparaten befindet sich der Hinweis, dass auch L-Lysin enthalten ist. Wie hängen beide Stoffe miteinander zusammen? Das Schmerzmittel Ibuprofen löst sich im Darm auf und gelangt über die Darmwand in den Blutkreislauf. Erst im Anschluss daran entfaltet es seine Wirkung. L-Lysin trägt zu einer beschleunigten Auflösung des Schmerzmittels im Darm bei. Somit kann es über das Blut schneller zu einer Schmerzlinderung beitragen.

Aber Achtung! Gehen Sie stets verantwortungsbewusst mit Schmerzmitteln um und lassen Sie sich bezüglich der korrekten Dosierung von medizinischem Fachpersonal beraten. Klingen Schmerzen oder Beschwerden nicht ab oder nehmen stark zu, suchen Sie bitte stets einen Arzt oder eine Ärztin auf.

Einnahmemöglichkeiten für L-Lysin

Die notwendige Menge an L-Lysin können Sie Ihrem Körper mittels einer ausgewogenen Ernährung problemlos zuführen. Da die Aminosäure in vielen Lebensmitteln enthalten ist, lässt sich einem Mangel durch die Verarbeitung und den Verzehr dieser gut entgegenwirken.

Lebensmittel, die L-Lysin enthalten, im Überblick:

• Fisch (Heilbutt, Makrele, Hummer, Lachs, Kabeljau und weitere)
• Fleisch (Rind, Huhn, Gans, Ente und weitere)
• Gemüse (Gurken, Tomaten, Aubergine, Möhren, Rote Beete und weitere)
• Getreide (Weizen, Roggen, Dinkelmehl, Mais, Hirse und weitere)
• Hülsenfrüchte
• Kartoffeln
• Milchprodukte
• Nüsse (Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse und weitere)
• Obst (Äpfel, Grapefruit, Kirschen, Erdbeeren, Bananen und weitere)
• Pilze

Ein Mangel an L-Lysin kann dann auftreten, wenn Sie sich unausgewogen oder zu einseitig ernähren. Da die Aminosäure allerdings nicht nur in tierischen, sondern auch in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, kann der tägliche Bedarf auch im Rahmen einer vegetarischen Ernährung ausreichend gedeckt werden.

Leiden Sie womöglich dennoch an einem L-Lysin-Mangel, können dies mögliche Symptome sein:

• Geschwächtes Immunsystem
• Müdigkeit
• Konzentrationsschwäche
• Eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte
• Verminderte Leistungsfähigkeit

Treffen eines oder mehrere der aufgezählten Symptome auf Sie zu, bedeutet dies allerdings nicht zwangsläufig, dass Ihr Körper einen Mangel an L-Lysin aufweist. Sie haben folgende Möglichkeiten, um Ihrer Annahme nachzugehen:

1. Sie lassen von Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer Ärztin ein Aminogramm, also eine Analyse der Aminosäuren-Konzentration in Ihrem Blut, erstellen.
2. Sie führen selbst einen Aminosäuren-Test durch, den Sie käuflich erwerben können, und schicken Ihre eigens entnommene Blutprobe dafür an ein Partnerlabor.

Die Ergebnisse beider Testverfahren geben Aufschluss darüber, ob Maßnahmen wie beispielsweise eine angepasste Ernährung sinnvoll sind.

L-Lysin: Kapseln und Tabletten richtig einnehmen

L-Lysin wird von verschiedenen Herstellerinnen und Herstellern auch in Kapsel- und Tablettenform angeboten. Um einen erhöhten Bedarf zu decken, bieten sich beispielsweise pure L-Lysin Kapseln in Form eines Monopräparats an. Andere Präparate enthalten eine Kombination aus mehreren Inhaltsstoffen – neben Lysin etwa auch Vitamine, Spurenelemente oder pflanzliche Extrakte. Während Sie Kapseln mit Hilfe von ausreichend Flüssigkeit unzerkaut schlucken, gibt es L-Lysin Tabletten, die Sie einfach zerkauen und anschließend herunterschlucken.

Wichtig ist, dass Sie sich stets an die Verzehrempfehlungen der Herstellerinnen und Hersteller des jeweiligen Produkts halten. Diese finden Sie in dem Beipackzettel oder im Falle unseres Online-Shops in den Lebensmittelangaben. Den darauf abgebildeten Informationen können Sie auch entnehmen, ob die Produkte Stoffe wie Gluten, Fruktose oder Laktose enthalten. Als Allergikerin oder Allergiker empfehlen wir Ihnen stets, dies vor der Einnahme zu überprüfen. Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, finden in den beiliegenden Informationen außerdem heraus, ob beispielsweise die Hülle von L-Lysin Kapseln aus Gelatine oder einer pflanzlichen Alternative besteht.

Zufuhrempfehlungen für L-Lysin

Eine einheitliche Empfehlung für den täglichen Bedarf an L-Lysin gibt es nicht, da dieser stets in Zusammenhang mit dem Körpergewicht steht. Die korrekte Dosierung ist vor allem dann wichtig, wenn Sie L-Lysin in Kapsel- oder Tablettenform zu sich nehmen. Die Präparate sind unterschiedlich hoch dosiert, weshalb die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschritten werden sollte. Unsere Empfehlung: Beginnen Sie die Einnahme von ergänzenden Präparaten am besten nach einer Beratung durch medizinisches Fachpersonal. So stellen Sie einen verantwortungsbewussten Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln sicher.

Denn Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.

Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen auch am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.

_{Health Claims:
*https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf?__blob=publicationFile&v=4
** https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/sonst.%20Einzelstoffe%20ernährungsphysio%20Empf.%20II.pdf?__blob=publicationFile&v=4}