BCAA Aminosäuren / BCAA Kapseln
BCAA sind verzweigtkettige Aminosäuren, die in eiweißhaltigen Lebensmitteln wie unter anderem in Milchprodukten, Eiern und Fleisch vorkommen. Sie zählen zu den essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellt, die ihm zum Überleben aber zugeführt werden müssen. Dies geschieht durch eine ausgewogene Ernährung. Darüber hinaus gibt es BCAA Kapseln von verschiedenen Herstellerinnen und Herstellern, die Sie regelmäßig einnehmen können. Erfahren Sie im Folgenden, was BCAA Aminosäuren genau sind, bei welchen Funktionen sie den Körper unterstützen und worauf Sie bei der Einnahme von BCAA Kapseln achten sollten. ...weiterlesen
![Abbildung: Pure Encapsulations BCAA Verzweigtkettige AS Kapseln Kapseln, 90 St PZN 02792264](https://img.aponeo.de/161/02792264-pure-encapsulations-bcaa-verzweigtkett-as-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 90 St, pro medico GmbH
![Abbildung: Naturafit Bcaa Kapseln Kapseln, 120 St PZN 16122337](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Kapseln, 120 St, NaturaFit GmbH
![Abbildung: Bcaa 1.000 mg Megamax Kapseln Kapseln, 100 St PZN 14132113](https://img.aponeo.de/161/14132113-bcaa-1000-mg-megamax-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 100 St, Megamax B.V.
![Abbildung: Aminoplus Bcaa Kapseln Kapseln, 60 St PZN 01823726](https://img.aponeo.de/161/01823726-aminoplus-bcaa-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, Kyberg Vital GmbH
![Abbildung: Bcaa 1200 mg Megamax Tabletten Tabletten, 100 St PZN 06735369](https://img.aponeo.de/161/06735369-bcaa-1200-mg-megamax-tabletten-1.jpg)
Tabletten, 100 St, Megamax B.V.
![Abbildung: Bcaa Kapseln Kapseln, 60 St PZN 11578073](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Kapseln, 60 St, 11 A Nutritheke GmbH
![Abbildung: Bcaa Kapseln Kapseln, 60 St PZN 08448800](https://img.aponeo.de/161/08448800-bcaa-kapseln-1.jpg)
Kapseln, 60 St, EDER Health Nutrition
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Energy Pulver Pulver, 500 g PZN 13706523](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Mojito Pulver Pulver, 500 g PZN 13706546](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Tropical Pulver Pulver, 500 g PZN 13706569](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Blackberry Pulver Pulver, 500 g PZN 13706492](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Fruit Punch Pulver Pulver, 500 g PZN 12742652](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa green Apple Pulver Pulver, 500 g PZN 13354047](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Pina Colada Pulver Pulver, 500 g PZN 13354076](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Cola Pulver Pulver, 500 g PZN 12505716](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa pink Grapefruit Pulver Pulver, 500 g PZN 13706552](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Lemon Pulver Pulver, 500 g PZN 12502020](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Orange Pulver Pulver, 500 g PZN 12505745](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Ice Tea Pulver Pulver, 500 g PZN 12505751](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Pineapple Pulver Pulver, 500 g PZN 12502037](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Extreme Instant Bcaa Watermelon Pulver Pulver, 500 g PZN 12502043](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 500 g, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: Bcaa 2000 Tabletten Tabletten, 200 St PZN 00743965](https://img.aponeo.de/161/00743965-bcaa-2000-tabletten-1.jpg)
Tabletten, 200 St, Hansa Vital Supplements GmbH
![Abbildung: Anabolic Bcaa + Pur Pulver Pulver, 400 g PZN 10743831](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 400 g, konzept16Drei GmbH
![Abbildung: Bcaa Tabs Tabletten Tabletten, 250 St PZN 10732483](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Tabletten, 250 St, konzept16Drei GmbH
![Abbildung: Anabolic Bcaa + Kapseln Kapseln, 250 St PZN 10732477](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Kapseln, 250 St, konzept16Drei GmbH
![Abbildung: Bcaa Capsules Kapseln, 180 St PZN 09706799](https://img.aponeo.de/161/09706799-bcaa-capsules-1.jpg)
Kapseln, 180 St, Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
![Abbildung: 100% Bcaa + L-Glutamine Pulver Pulver, 250 g PZN 09771383](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Pulver, 250 g, My Supps GmbH & Co. KG
![Abbildung: Bcaa 10000 Tabletten Tabletten, 120 St PZN 02698275](https://img.aponeo.de/161/noimage-1.jpg)
Tabletten, 120 St, My Supps GmbH & Co. KG
Verzweigtkettige Aminosäuren
Zu den sogenannten BCAA zählen die verzweigtkettigen Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin. Die Abkürzung BCAA steht für die englische Bezeichnung „branched-chain amino acids“. Das „L“ vor dem Bindestrich erklärt die chemische Anordnung der Moleküle. Nur solche mit einer L-Form werden von den körpereigenen Enzymen erkannt und in den Stoffwechselprozess einbezogen. Als Proteinbausteine sind die drei BCAA Aminosäuren in proteinhaltigen Nahrungsmitteln zu finden. Neben Fleisch und Fisch zählen dazu auch Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Da der Körper die BCAA nicht selbst herstellen kann, nimmt er sie in Kombination mit weiteren Aminosäuren über eine ausgewogene Ernährung auf. Die wichtigen Eiweißbausteine werden für den Erhalt der Muskeln benötigt.*
Die deutsche Bezeichnung „verzweigtkettige Aminosäuren“ kommt ebenfalls aufgrund der chemischen Struktur der Stoffe zustande. So sind die Moleküle der BCAA Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin miteinander verzweigt. Dies unterscheidet sie von anderen proteinogenen Aminosäuren, weshalb sie als separate Untergruppe kategorisiert werden. Proteinogene Aminosäuren sind für den Körper unentbehrlich und deshalb auch als essentielle Aminosäuren bekannt. Im Körper sind sie schließlich unter anderem für das Wachstum, die Entwicklung und Gesunderhaltung des Gewebes und ihrer verschiedenen Funktionen notwendig.*
So gelangen BCAA in Ihren Körper
Um den täglichen Bedarf an BCAA Aminosäuren zu decken, eignen sich unter anderem folgende eiweißhaltige Lebensmittel:
- Haferflocken
- Erdnüsse
- Hülsenfrüchte
- Bohnen
- Milchprodukte
- Käse
- Fleisch (z.b. Huhn, Schweineleber oder Rind)
- Fisch (z.B. Garnele, Sardine oder Makrele)
Bedenken Sie allerdings bitte stets, dass eine ausgewogene (statt einer einseitigen) Ernährung die beste Wahl ist, um Ihren Körper gesund sowie stark zu erhalten. Neben Eiweiß benötigt dieser auch Vitamine und gesunde Fette für die Ausführung lebensnotwendiger Funktionen.
Eine zusätzliche Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen, ist die Einnahme von BCAA Kapseln. Unsere Empfehlung: Lassen Sie sich am besten von medizinischem Fachpersonal beraten und informieren Sie sich über die Funktionen der BCAA Aminosäuren im Körper, bevor Sie auf ergänzende Präparate zurückgreifen. Einige erste Informationen und Tipps finden Sie in den folgenden Absätzen.
Die Einnahme von BCAA Kapseln
Im Körper werden die BCAA nicht in der Leber zu Proteinen umgebaut, sondern erst im Muskel selbst, in den sie mit dem Blutstrom gelangen, verstoffwechselt. In den Muskeln sind die BCAA Aminosäuren mit einem Anteil von bis zu 35 % deshalb ein wichtiger Faktor für den Erhalt und die Stärkung dieser. Sind die verzweigtkettigen Aminosäuren in Belastungssituationen nicht in ausreichender Menge verfügbar, werden Muskeln abgebaut, um im Rahmen eines biochemischen Prozesses die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zu unterstützen. Bei der Wahl eines ergänzenden Präparats wie BCAA Kapseln ist deshalb das richtige Verhältnis der BCAA Aminosäuren wichtig. Dieses sollte 2:1:1 ausfallen, da der Körper einen höheren Bedarf an L-Leucin als an L-Isoleucin und L-Valin hat. Den beiliegenden Produktinformationen können Sie stets die jeweiligen Milligramm-Angaben der enthaltenen BCAA entnehmen.
Einnahmezeitpunkt und Tagesbedarf an BCAA Kapseln
In den Beipackzetteln der verschiedenen BCAA Aminosäuren Präparate geben die unterschiedlichen Herstellerinnen und Hersteller Empfehlungen zum idealen Einnahmezeitpunkt und dem Tagesbedarf an BCAA Kapseln ab. Denn BCAA Kapseln sind unterschiedlich hoch dosiert. So enthalten einige Präparate insgesamt 1200 mg, andere hingegen 1800 und wieder andere nur knapp 1000 mg BCAA pro Kapsel. Dementsprechend unterschiedlich fallen auch die Verzehrempfehlungen aus. Deshalb besonders wichtig: Halten Sie sich bitte stets an die Angaben für das jeweilige Produkt, für welches Sie sich entscheiden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Darüber hinaus können ergänzende Produkte, die die verzweigtkettigen Aminosäuren enthalten, eine ausgewogene und gesunde Ernährung nicht ergänzen, sondern nur unterstützen.
Tipps zur Einnahme von BCAA Kapseln
- Nehmen Sie die BCAA stets mit Flüssigkeit, im besten Fall mit frischem Trinkwasser, zu sich und achten Sie auch während höherer körperlicher Belastung stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Wenn Sie keine Kapseln einnehmen oder schlucken möchten, können Sie stattdessen auch auf Tabletten oder Pulver wie das Orthomol Sport Protein Pulver Vanille zurückgreifen.
- Auch für Allergikerinnen und Allergiker lohnt sich der Blick in den Beipackzettel: Hier finden Sie Angaben zu weiteren Inhaltsstoffen (etwa, ob die BCAA Kapseln Laktose, Gluten, künstliche Farbstoffe oder Trennmittel enthalten).
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen auch am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.
Health Claims:
*https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf?__blob=publicationFile&v=4