BCAA Aminosäuren / BCAA Kapseln

Verzweigtkettige Aminosäuren

Zu den sogenannten BCAA zählen die verzweigtkettigen Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin. Die Abkürzung BCAA steht für die englische Bezeichnung „branched-chain amino acids“. Das „L“ vor dem Bindestrich erklärt die chemische Anordnung der Moleküle. Nur solche mit einer L-Form werden von den körpereigenen Enzymen erkannt und in den Stoffwechselprozess einbezogen. Als Proteinbausteine sind die drei BCAA Aminosäuren in proteinhaltigen Nahrungsmitteln zu finden. Neben Fleisch und Fisch zählen dazu auch Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Da der Körper die BCAA nicht selbst herstellen kann, nimmt er sie in Kombination mit weiteren Aminosäuren über eine ausgewogene Ernährung auf. Die wichtigen Eiweißbausteine werden für den Erhalt der Muskeln benötigt.*

Die deutsche Bezeichnung „verzweigtkettige Aminosäuren“ kommt ebenfalls aufgrund der chemischen Struktur der Stoffe zustande. So sind die Moleküle der BCAA Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin miteinander verzweigt. Dies unterscheidet sie von anderen proteinogenen Aminosäuren, weshalb sie als separate Untergruppe kategorisiert werden. Proteinogene Aminosäuren sind für den Körper unentbehrlich und deshalb auch als essentielle Aminosäuren bekannt. Im Körper sind sie schließlich unter anderem für das Wachstum, die Entwicklung und Gesunderhaltung des Gewebes und ihrer verschiedenen Funktionen notwendig.*

So gelangen BCAA in Ihren Körper

Um den täglichen Bedarf an BCAA Aminosäuren zu decken, eignen sich unter anderem folgende eiweißhaltige Lebensmittel:

• Haferflocken
• Erdnüsse
• Hülsenfrüchte
• Bohnen
• Milchprodukte
• Käse
• Fleisch (z.b. Huhn, Schweineleber oder Rind)
• Fisch (z.B. Garnele, Sardine oder Makrele)

Bedenken Sie allerdings bitte stets, dass eine ausgewogene (statt einer einseitigen) Ernährung die beste Wahl ist, um Ihren Körper gesund sowie stark zu erhalten. Neben Eiweiß benötigt dieser auch Vitamine und gesunde Fette für die Ausführung lebensnotwendiger Funktionen.

Eine zusätzliche Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen, ist die Einnahme von BCAA Kapseln. Unsere Empfehlung: Lassen Sie sich am besten von medizinischem Fachpersonal beraten und informieren Sie sich über die Funktionen der BCAA Aminosäuren im Körper, bevor Sie auf ergänzende Präparate zurückgreifen. Einige erste Informationen und Tipps finden Sie in den folgenden Absätzen.

Die Einnahme von BCAA Kapseln

Im Körper werden die BCAA nicht in der Leber zu Proteinen umgebaut, sondern erst im Muskel selbst, in den sie mit dem Blutstrom gelangen, verstoffwechselt. In den Muskeln sind die BCAA Aminosäuren mit einem Anteil von bis zu 35 % deshalb ein wichtiger Faktor für den Erhalt und die Stärkung dieser. Sind die verzweigtkettigen Aminosäuren in Belastungssituationen nicht in ausreichender Menge verfügbar, werden Muskeln abgebaut, um im Rahmen eines biochemischen Prozesses die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zu unterstützen. Bei der Wahl eines ergänzenden Präparats wie BCAA Kapseln ist deshalb das richtige Verhältnis der BCAA Aminosäuren wichtig. Dieses sollte 2:1:1 ausfallen, da der Körper einen höheren Bedarf an L-Leucin als an L-Isoleucin und L-Valin hat. Den beiliegenden Produktinformationen können Sie stets die jeweiligen Milligramm-Angaben der enthaltenen BCAA entnehmen.

Einnahmezeitpunkt und Tagesbedarf an BCAA Kapseln

In den Beipackzetteln der verschiedenen BCAA Aminosäuren Präparate geben die unterschiedlichen Herstellerinnen und Hersteller Empfehlungen zum idealen Einnahmezeitpunkt und dem Tagesbedarf an BCAA Kapseln ab. Denn BCAA Kapseln sind unterschiedlich hoch dosiert. So enthalten einige Präparate insgesamt 1200 mg, andere hingegen 1800 und wieder andere nur knapp 1000 mg BCAA pro Kapsel. Dementsprechend unterschiedlich fallen auch die Verzehrempfehlungen aus. Deshalb besonders wichtig: Halten Sie sich bitte stets an die Angaben für das jeweilige Produkt, für welches Sie sich entscheiden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Darüber hinaus können ergänzende Produkte, die die verzweigtkettigen Aminosäuren enthalten, eine ausgewogene und gesunde Ernährung nicht ergänzen, sondern nur unterstützen.

Tipps zur Einnahme von BCAA Kapseln

• Nehmen Sie die BCAA stets mit Flüssigkeit, im besten Fall mit frischem Trinkwasser, zu sich und achten Sie auch während höherer körperlicher Belastung stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
• Wenn Sie keine Kapseln einnehmen oder schlucken möchten, können Sie stattdessen auch auf Tabletten oder Pulver wie das Orthomol Sport Protein Pulver Vanille zurückgreifen.
• Auch für Allergikerinnen und Allergiker lohnt sich der Blick in den Beipackzettel: Hier finden Sie Angaben zu weiteren Inhaltsstoffen (etwa, ob die BCAA Kapseln Laktose, Gluten, künstliche Farbstoffe oder Trennmittel enthalten).

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.

Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen auch am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.

_{Health Claims:
*https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf?__blob=publicationFile&v=4}